趴下健身 健美动作：蛙式俯卧撑蛙式俯卧撑是一种非常有效的上肢和胸部肌肉训练动作，下面是进行蛙式俯卧撑的要领：站立，双脚比肩略宽，双手放在臀部，收腹挺胸，保持身体的平衡。双手与双脚同时着地，脚尖向外侧转动，双膝弯...
