健美训练中先练小肌肉群 健美肌肉锻炼是一项综合性的训练，需要合理的安排顺序才能达到最佳的效果。以下是健美肌肉锻炼的一般顺序：热身：在进行重量训练之前，首先进行5-10分钟的有氧运动热身，如跑步、骑自行车或跳绳。热身运动可以增...
