乒乓球高抛球怎么发

摘要： 标题：乒乓球高球翻身技巧及训练建议乒乓球运动中，高球的应用非常广泛，而高球翻身则是高球技术中的重要一环。本文将为你详细介绍乒乓球高球翻身的技巧以及训练建议。一、高球翻身技巧1.姿势...

乒乓球高球翻身技巧及训练建议

乒乓球运动中，高球的应用非常广泛，而高球翻身则是高球技术中的重要一环。本文将为你详细介绍乒乓球高球翻身的技巧以及训练建议。

一、高球翻身技巧

1. 姿势准备

在进攻对方高球时，运动员需要站得低，双脚分立比肩略宽，弯曲双膝，身体微向前倾，以便于向上借力。手臂需要提前准备好，以便于伸展击球。

2. 准确的判断球路

判断对方的高球方向，速度，落点位置和弧线，这是翻身的前置工作。要保证对球路的判断准确，并做好准备去迎球。

3. 摆臂准备

在判断好球路之后，运动员需要将挥拍手臂，摆向既能够保持平衡，又能够很好的接触球的位置。

4. 翻身打球

在将球接触后，运动员可以将身体旋转一定角度，使自己能够很好的翻身，这时臂膀需要切入对球反映的方向，并在接球后做好转换。

二、高球翻身训练建议

1.平时跑步锻炼

乒乓球高球翻身的成功与身体的协调性和肢体的协调，所以需要进行一些有氧运动训练，跑步就是很好的选择。每天进行约2030分钟的跑步训练，可以帮助提高爆发力和灵活性。

2. 挥拍练习

进行一些简单的挥拍练习，例如单手反手挥拍、双手正手挥拍、双手反手挥拍等，可以锻炼运动员的挥拍手臂，提高击球准确率。

3. 高球接杀练习

进行一些高球接杀练习，同理，可发展对于球路的敏感和反应速度。可使用练习用球或者网络，进行练习。

4. 翻身训练

通过翻身练习，提高纵向跳跃和身体的协调性。可以尝试一些平板支撑和蹲跳等简单的训练。

三、总结

对于高球翻身技术，需要我们平时多加锻炼和练习，才能够将其应用于实战中。同时在进行训练时，要注重对自身身体的调整和协调性的提高。愿以上内容能够对大家乒乓球技术的提高有所帮助。