乒乓球反手削球教案

摘要： 标题：如何教乒乓球反手发力和控制？对于乒乓球初学者来说，学会正手还好，但反手就不那么容易了。反手是球员获得胜利的关键之一。在这里，我将向你介绍一些教反手发力和控制的技巧。一、反手基...

如何教乒乓球反手发力和控制？

对于乒乓球初学者来说，学会正手还好，但反手就不那么容易了。反手是球员获得胜利的关键之一。在这里，我将向你介绍一些教反手发力和控制的技巧。

一、反手基本姿势

反手应该采用低的平衡姿势。这包括：

1.将脚分开，与肩同宽。

2.双膝微微弯曲，身体保持低姿势。

3.手臂的位置应该与身体保持平行，在身体的正面。

通过这个姿势，球员可以保持稳定性以及更好的运动协调性。

二、反手发力练习

1.反手推球

反手推球是老手和新手们都必须掌握的一个基本技巧。在执行此练习时，你应该将球员放在台球桌的一个端部，让他们在球桌的一侧彼此对面。

接着，让球员持球拍，将球拍的握柄置于手掌中心，手指紧握球拍。当球员完成向前伸出手臂到反手推球的位置时，将球拍旋转90度，使球拍面向前方。

当发球员开始前挥臂挥拍，将球拍贴近球球桌，球员的肘部与腋下应该尽可能的靠拢。在球击中的时候，手臂应该沿着向上的路径发力。让球击向对方。

2.反手上旋

反手上旋是乒乓球员反手技术的重要组成部分。这个技巧需要你预测球的运动路径并迅速做出反应。当你的对手发球时，你需要立即采取防守姿势。当球离开对手的球拍时，你需要快速移动并准备跳起来反击。

在你准备打球时，你应该将球拍恰当的面向向上旋转，并让球拍与你的身体保持最近的距离。当你打球时，你应该让球在球拍的正面，用力击打它。在操作时，协调运动和力量非常重要。

三、反手控制练习

1.反手发球

反手发球是乒乓球中最基本的技巧之一。该练习可以增强你的弹球技能，重点是增强稳定性和准确性。

在进行反手发球练习时，你应该站在乒乓球桌的一侧，与你的球友相对而坐。接着，让你的球友用球拍将球发到你这一侧。你应该用球拍的反面侧来击打球，并控制好球的方向和轨迹。

在练习时，你可以尝试用不同的力量、速度和旋转发球，这样你就能逐渐提高反手控制的能力。

2.反手拉球

反手拉球是一种用于控制运动方向的技巧，这种技巧还可以用于发球和接球。要掌握这种技巧，你需要保持稳定的低身姿，用你的反手抓住球并拉回。

当你做这个动作时，你的手掌应该