摘要： 乒乓球训练课程表乒乓球训练主要包括技术训练、体能训练和比赛技战术训练。上午：9:00-11:00技术训练（正手、反手、发球、接发球技术训练）下午：14:00-16:00体能训练（灵...

乒乓球训练课程表

乒乓球训练主要包括技术训练、体能训练和比赛技战术训练。

• 上午：9:00 11:00 技术训练（正手、反手、发球、接发球技术训练）
• 下午：14:00 16:00 体能训练（灵敏度、爆发力、耐力训练）

• 上午：9:00 11:00 技术训练（台球控制、推球、拉球、削球技术训练）
• 下午：14:00 16:00 战术训练（单打、双打配合训练）

• 上午：9:00 11:00 技术训练（发球、接发球、拦网、搓球技术训练）
• 下午：14:00 16:00 体能训练（核心力量、柔韧性训练）

• 上午：9:00 11:00 技术训练（弧圈球、侧身击球、挑球、扣杀技术训练）

• 下午：14:00 16:00 对抗训练（实战演练、模拟比赛训练）

• 上午：9:00 11:00 技术训练（定位球、快攻、防守、反抢技术训练）
• 下午：14:00 16:00 战术训练（应变能力、局势把握训练）

在训练课程中，注意及时补充水分，保持良好的饮食习惯，并注意休息调整，避免过度训练导致受伤。