高尔夫球肘按摩

摘要： 高尔夫球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，常见于高尔夫球手和网球手。中医按摩可以帮助缓解高尔夫球肘的疼痛和不适。以下是针对高尔夫球肘的中医按摩手法：穴位定位1.肱骨外上髁...

高尔夫球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，常见于高尔夫球手和网球手。中医按摩可以帮助缓解高尔夫球肘的疼痛和不适。以下是针对高尔夫球肘的中医按摩手法：

穴位定位

1. 肱骨外上髁，定位于手肘外侧疼痛点处。

2. 肱三头肌腱，定位于手肘外侧的突骨上方。

3. 肘关节会阴，定位于手肘内侧，肱骨内上髁处。

按摩手法

1. 用指腹或拇指指腹轻揉肱骨外上髁穴位和肱三头肌腱穴位，每次约510分钟。

2. 采用拇指指腹或掌根沿肱骨外上髁和肱三头肌腱的方向进行揉推、轻拍、捏捻等手法。

3. 对肘关节会阴穴位用拇指指腹轻揉，每次约510分钟。

按摩要点

1. 按摩力度要适中，以患处有酸胀感为宜，避免过度按摩造成疼痛加重。

2. 每日按摩12次，每次1520分钟，坚持按摩可以缓解局部肌肉紧张、改善血液循环。

3. 可配合热敷或温泉浴来放松肌肉，促进按摩效果。

在进行按摩时，如果出现异常或疼痛加剧等情况，建议及时就医。建议患者避免过度使用受伤的手臂，并且在进行高尔夫球活动前进行充分的热身运动，以减少肘部受伤的风险。

以上是针对中医按摩在高尔夫球肘方面的介绍，希望对您有所帮助。